别再立flag了！揭秘行为设计学中让改变自然发生的开关！
Hi朋友，展信好。 jogue trustguru.com.br
大家总想培养好习惯，又苦于坚持不下来。今天和大家分享《福格行为模型》的读书笔记，一起学习如何用科学的方法培养新习惯。
1.什么是行为设计？
行为设计的本质是帮助人们更好地发生改变，而持久改变的关键在于为自己匹配真心想做的行为。 slotpix trustguru.com.br demotigrinho trustguru.com.br sweetbonanza1000demo trustguru.com.br
习惯行为的设计，本质就是情绪设计。一系列的积极体验可以强化新行为，让人形成习惯性的反应。 kto trustguru.com.br
作者提出了一个公式： tigrinho gratis trustguru.com.br tigrinhodemo trustguru.com.br A5game trustguru.com.br noticias trustguru.com.br
行动=动机*能力*提示 pedro trustguru.com.br pglucky88 trustguru.com.br
只有当动机、能力和提示同时出现的时候，行为就会发生。动机是做出行为的欲望，能力是去做某个行为的执行能力，而提示则是提醒你做出行为的信号。 slotdemo trustguru.com.br
在做行为设计时，有4点需要注意：
1.动机越强，行为就越有可能做到 jogos trustguru.com.br 348ntr-097 jvid.asia Caça-níqueis trustguru.com.br bruno trustguru.com.br
2.行为越容易，就越有可能成为习惯 pesquisa trustguru.com.br cassinos trustguru.com.br
3.动机和能力要像队友一样密切配合 fernanda trustguru.com.br slot trustguru.com.br
4.没有提示，任何行为都不会发生 KTO trustguru.com.br
2.行为设计的具体方法
作者将行为设计分为6个步骤： carlos trustguru.com.br
Step1.明确愿望
描述自己想做的事情，越具体越好，最好可以具体到具体的动作。 bet365 trustguru.com.br
明确愿望时有3个注意事项：
1、只有自己想做的事情才可以
2、设计的行为有能力做到 slots trustguru.com.br
3、行为可持续性强，可以坚持下去 Pixbet trustguru.com.br bruno trustguru.com.br siro-5639 jvid.asia demo trustguru.com.br
友情提醒：朋友们在写愿望清单时请一定要认真问自己的内心，确定好自己真的很想实现的事情，这样才能确保足够的动力。 pondo-022126_001 jvid.asia Superbet trustguru.com.br
step2.探索行为选项
我们需要列出有助于实现愿望的具体行为，行为越多越好，只有这样我们才可以更好地实践。 fortuneoxdemográtis trustguru.com.br rafael trustguru.com.br
在列出行为选项的时候可以参考以下几种行为类型：
想出哪些行为是一次就能完成的
想要养成哪些新习惯？ fortunetigerdemográtis trustguru.com.br jogodotigrinhodemo trustguru.com.br Betano trustguru.com.br
终止哪些习惯？
step3. 行为匹配
当我们列出了众多行为后，就需要从中选出自己最容易坚持下去的行为实践。匹配到最适合自己的行为有3个标准可以参考：
- 这个行为能让你实现愿望
- 你想做出这个行为
- 你可以做到这个行为
通过行为设计匹配的新习惯，是我们在最忙碌、最没动力且状态最不好时，也能做到的行为。 bonus trustguru.com.br
在行为匹配的时候有2个误区需要格外注意： Cassinos trustguru.com.br
- 全凭猜测，毫无章法——心血来潮
- 生搬硬套别人的方法
这里给大家举个例子： Blaze trustguru.com.br
相比较“完成一部10万字的小说”这个愿望，“每天写500字”就是一个可实现的事情。 siro-5652 jvid.asia
如果我们一开始设计的行为太过宏大或者难度太高，行为上无能为力，也无法培养好新的习惯。 Bet trustguru.com.br trustguru trustguru.com.br
step4.将行为拆解为最小可执行单元
养成微习惯的核心秘诀就在于让黄金行为拆解为最小可执行单元。在进行拆解前，我们必须明白是什么让行为难以做到，如何让行为容易做到，然后再针对性地调整行为就会让新的习惯更容易培养。 ana trustguru.com.br
是什么让行为难以做到？
1.你是否有足够的时间？ Bet365 trustguru.com.br
2.你是否有足够的资金？ jvid视频 jvid.asia jvid視頻 jvid.asia slots trustguru.com.br sofia trustguru.com.br
3.你是否有足够的体力？ fortunedragon demo trustguru.com.br
4.这个行为是否需要许多创意或脑力？ demo trustguru.com.br
5.这个行为符合现在的日程吗？ pg trustguru.com.br sobre trustguru.com.br pgslot trustguru.com.br Brazino777 trustguru.com.br
如何让行为容易做到？ pragmaticplay trustguru.com.br Sportingbet trustguru.com.br
1.提升自己的技能——人们对自己擅长的事情总是很容易做到。 pgdemo trustguru.com.br
2.获取工具和资源——可以借助工具让行为变得容易做到。 carlos trustguru.com.br guias trustguru.com.br isabela trustguru.com.br
3.让行为变得微小——为行为设置一个入门步骤，门槛非常低，只要完成一个入门步骤就是一次成功。初次之外，要把理想行为缩小到极小的规模，再开始行动。 plataformademográtis trustguru.com.br
step5.找到对的提示
提示是行为发生的决定性因素，没有提示，行为就不会发生。就像我们饿了身体会发出信号，提示我们该吃东西了，渴了喉咙会变干，提示我们要喝水一样。
作者在书中给我们提供了设计对的提示的方法： Brazino777 trustguru.com.br
1.确定锚点——锚点必须是生活中一定会发生的事情。 sugarrush1000demo trustguru.com.br jvid av jvid.asia pragmatic trustguru.com.br
- 匹配物理位置——考虑新习惯的发生地点，找出那个已经存在于那个地点的锚点行为。
- 匹配频率——检视既有日程时，要考虑多久进行一次新习惯。
- 匹配主题/目的——选择与新习惯拥有相同主题或目的的锚点行为。
2.试着将锚点与黄金行为联系起来。 marcos trustguru.com.br a5game trustguru.com.br
3.利用最后动作优化锚点
如果你发现自己的锚点对于行为习惯培养的效果不好，可以尝试更换锚点动作进行优化。 autores trustguru.com.br
step6.创造积极情绪，将行为固化为习惯
感觉良好是微习惯策略的重要组成部分。可以通过“庆祝”的技巧来创造这种良好感受。采取微习惯策略来进行庆祝，就可以根据需要创造出一种内在的积极感受。 jogosdemopg trustguru.com.br
🎉庆祝的基本原则：及时又简单。 JogodoTigrinho trustguru.com.br
🎉庆祝的3个时机：你想起要执行新习惯的时刻，你正在执行新习惯的时刻，刚刚完成新习惯的时刻。 miguel trustguru.com.br 200gana-3359 jvid.asia Energiabet trustguru.com.br
当我们设计完成了上述6个步骤，接下来最重要的是往复循环，将上述内容固化为习惯，通过这些行动来改变我们的生活。
当然我相信福格行为设计模型的价值远不止于此，或许你也可以利用它来改变其他个体的行为，比如小孩的学习习惯等等。
祝好。如果你对这个话题有想聊的，或者对于文中观点有不同的想法，欢迎后台留言交流。 plataformademo trustguru.com.br bonus trustguru.com.br
如果您觉得身边的朋友可能对这篇文章感兴趣，也欢迎你把这篇文章转发给他。 como trustguru.com.br pgslotgacor trustguru.com.br
舍筏登岸 jvid jvid.asia
下周见 jvid在线 jvid.asia slotsdemo trustguru.com.br fortunetigerbônusgrátissemdepósito trustguru.com.br
长按扫码关注我 sweetbonanza1000demo trustguru.com.br
00目录 0