认识心理防御机制“分裂”并改善
刚看完《为什么我们总是在防御》，推荐必读的心理学书籍又多了一本。阅读的有意思之处就在于品鉴不同学派、不同观点。我之前介绍过的《真实的幸福》作者马丁塞利格曼是行为论（Behaviorism）的反对者，弗洛伊德的反对者，而本篇要介绍的作者布尔戈是行为论、弗洛伊德的拥护者。 plataformademo trustguru.com.br carlos trustguru.com.br
行为论支持我们现在的想法和情绪是由过去的事件主导。 sweetbonanza1000demo trustguru.com.br
婴儿、童年、青春期对于一个人有着深远的影响，我们为了尽可能地避免痛苦会采取各式各样的心理防御机制。除了明面上能意识到的心理防御机制，还有很多潜在的、我们难以意识到的心理防御机制。布尔戈提醒读者要勇于面对我们心理的防御机制和各种情绪，并将其改善。 pondo-022126_001 jvid.asia Blaze trustguru.com.br jvid视频 jvid.asia jogodotigrinhodemo trustguru.com.br como trustguru.com.br jvid av jvid.asia demotigrinho trustguru.com.br
适度地防御有利于我们的生存，但过多的防御则会对我们的生活造成或多或少的影响。 Betano trustguru.com.br jogue trustguru.com.br miguel trustguru.com.br kto trustguru.com.br
《为什么我们总是在防御》主要讲解了以下的几种防御机制。 jogos trustguru.com.br bet365 trustguru.com.br bruno trustguru.com.br slotpix trustguru.com.br
- 压抑与否认
- 置换与反向形成（将A的情绪转嫁到B身上）
- 分裂
- 理想化
- 投射（最常见的是拿别人当出气筒）
- 控制（想要对生活有十足的掌控）
- 思考（这里指过度思考、无用思考）
- 羞耻防御
如果你有兴趣，我更推荐你直接阅读《为什么我们总是在防御》，本篇文章主要介绍心理防御机制“分裂”。 fortunetigerdemográtis trustguru.com.br jvid在线 jvid.asia trustguru trustguru.com.br demo trustguru.com.br sobre trustguru.com.br bonus trustguru.com.br
分裂
试着回顾一下脑中对以下当今争论性议题（不被大多数人赞同或者反对）的看法 ana trustguru.com.br JogodoTigrinho trustguru.com.br
- 女权（两性话题）
- 彩礼
- 动保（流浪猫）
- 环保
我相信你绝对有着你所相信、认可的观点。也很可能排斥、反对任何和你所认知相违背的观点。 fortuneoxdemográtis trustguru.com.br slots trustguru.com.br carlos trustguru.com.br guias trustguru.com.br fernanda trustguru.com.br
在面对复杂性的时候，不确定该怎么做，或看见并与对立观点产生共鸣，是一种非常不舒服的体验。那些难以忍受这种不舒服的人往往会采用非黑即白的思维方式，这样一来就不会感到不确定或矛盾，不会在灰色的领域挣扎，而是把复杂的事情简化为“非此即彼”的状态 demo trustguru.com.br 348ntr-097 jvid.asia Sportingbet trustguru.com.br
非黑即白、一刀切都是对“分裂”这种心理防御机制很好的描述。虽然世界充满了各种不确定性，但人类都更希望更多地掌控自己的生活。在面对不同观点的时候，不确定性所带来的痛苦往往让人难以忍受。 siro-5639 jvid.asia autores trustguru.com.br Brazino777 trustguru.com.br Energiabet trustguru.com.br marcos trustguru.com.br
为了消除这种模棱两可、不确定性，憎恨、极化、过度简化问题复杂性、声称自己掌握真理、拍脑门想出答案就成为了很多人的解决方法。 Caça-níqueis trustguru.com.br pgdemo trustguru.com.br
在这种思维模式下，所有的女权主义者就成为了背后受邪恶西方资助的社会破坏者。所有反对彩礼的男性都是没能力、没责任、没担当的普信男。所有的流浪猫反对者都是潜在虐猫犯。所有的环保主义者都是杞人忧天的家伙。 tigrinhodemo trustguru.com.br slot trustguru.com.br slots trustguru.com.br jogosdemopg trustguru.com.br pedro trustguru.com.br
政治和网络是心理防御机制“分裂”发生的必然场所。作为内容创作者，我也很清楚，总有一批人是这样的——我认同你就给你点赞转发，你写了我不认同的，我就拉黑取关你。 fortunetigerbônusgrátissemdepósito trustguru.com.br pglucky88 trustguru.com.br Cassinos trustguru.com.br
除此之外，还有情感上。 pgslot trustguru.com.br carlos trustguru.com.br A5game trustguru.com.br plataformademográtis trustguru.com.br rafael trustguru.com.br
同样地，我们也会用分裂来应对情感生活。矛盾的第二个含义是，同时存在相互对立的态度与感受，例如爱与恨。这为我们带来了远比容忍两种对立观点更加艰巨的挑战
憎恨亲人、恋人以及其他亲密的人，通常是不被文化所倡导的。 pragmatic trustguru.com.br siro-5652 jvid.asia Superbet trustguru.com.br
我们的文化通常要倡导我们尊敬他人、爱护他人，反对憎恨他人。通常没有教导我们应该让多种情绪同时并存。憎恨是我们日常生活中再正常不过的情绪，我们应当学习的是如何更好地应对憎恨情绪，而不是消除憎恨以及其他负面情绪。 pg trustguru.com.br tigrinho gratis trustguru.com.br 200gana-3359 jvid.asia pgdemo trustguru.com.br
如果我们不能更好地应对我们在亲密关系上的憎恨，就可能会从一个极端走向另一个极端。 noticias trustguru.com.br fortunedragon demo trustguru.com.br Pixbet trustguru.com.br jvid jvid.asia Bet365 trustguru.com.br pesquisa trustguru.com.br
认识防御机制及改善建议
如果你不承认、不意识到你一直在采用“分裂”这种心理防御机制，那么你就永远不可能进步或者改善。 sugarrush1000demo trustguru.com.br slotdemo trustguru.com.br a5game trustguru.com.br sweetbonanza1000demo trustguru.com.br
以下是书中的几条针对“分裂”防御机制的建议。 pragmaticplay trustguru.com.br sofia trustguru.com.br
- 抑制最初的情绪，不要当下就做决定，待冷静后做决定
- 认识到这个世界不总按某些定律运行，充满了随机性
- 不对生活的所有领域进行“一刀切”或带有非黑即白的认知
- 接纳各种负面情绪，并找到更好的应对方法，贯穿终身
- 不总是依赖其他物质来改善情绪，比如酒精、药物、各种娱乐
- 在必要的娱乐与必须关注的事情之间留出一些空间
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